11/28の練習日誌

ローラー67分。アップ5分ダウン7分。回復走。負荷はレベル3。30分までインナー19Tで心拍120、30分くらいから足が軽くなってきたので1枚ギア上げる。目的は血流を良くして毛細血管内の疲労物質を取り除くことだからあまり負荷掛けずに心拍は133拍まで。