コンディショニング

今年もまだあまり距離が乗れていない店長ですが、去年の今頃よりはいい感じで走れていると思います。これまでより割と短時間で体力は戻っている気もしますが、たぶん毎日飲んでいるこれのおかげ。そう、トレーニングで微弱に損傷する筋繊維を、再生し活性化させる働きをするアミノ酸の補給が関係していると思います。

トレーニングに力を入れている方はプロテインを摂取しているケースも多いと思いますが、プロテインはタンパク質そのものですよね。体に吸収される時はもっと細かいレベルまで分解されて吸収されます。アミノ酸は最初からその細かいレベルで体に吸収されますが、文献によると吸収される時間はおおよそ30分といいますから、そのスピードはタンパク質の約3倍。回復も早いわけですね。その積み重ねが体力アップに関係してこないわけがない、と、店長は考えております。

特に激しいトレーニングをした後は速やかなエネルギー補給が必要です。不足している糖質エネルギーは30分以内に摂取するのが望ましいです。摂取時間が遅れれば遅れるほど、体はエネルギーの不足分を、体内のたんぱく質を分解してまで補おうとしますから、せっかくのトレーニングが台無しになってしまいます。空腹のまま過ごすのはトレーニング効果を減少させることになるので注意したほうがよいですね。店長も、いつも終了直後のアミノバイタルと、シャワーしてからの特製ご飯がお約束です^^

アミノバイタルにももちろん入っている、バリン、ロイシン、イソロイシンの分岐鎖アミノ酸BCAAは、筋タンパク質の分解を抑えてエネルギーを確保し、エネルギーとしても利用されて持久力も向上しますからトレーニング前後がおすすめですね。体内で作ることのできないBCAAは疲労軽減などパフォーマンス向上に優れているアミノ酸として知られていますから、積極的に摂取したほうが確実に体力アップします。強くなっていく選手は、栄養補給や休養のタイミング、睡眠なども含めてしっかり考えているものですね。