盆休み前のトレーニング

心地よい疲労感。盆休み初日の今日は朝から雨で、練習は完璧に諦めていました。週間予報では6時から雨マークだったから5時に起きるもすでに雨。ガックリきて、3日休むのは痛いなあと沈んでたら10時くらいから雨が上がって走ることができました。感謝！
午後はずっと雨マークですが、これからまた降り出すのでしょうか。今日は富山も同じような天気らしいです。

写真は、店長が平地のインターバルをする時に使っているコースです。片道2.5kmくらい取れて、レストを2分入れて往復で4本行うと自宅から30kmほどの練習となるから最近は負荷を掛けたスピード練習をする時によく利用します。場所は家から10kmほどで、平地のスピードアップに集中してトレーニングできるのでお気に入りのコース。ここは堤防だから適度に風もあって、向かい風の時がまたトレーニング効果を倍増してくれるんですね。風向きによってトレーニング内容が変わる場合もありますが、短時間で集中して行うトレーニングでは風は強いほど有りがたいもんですね。

最近は上りで追い込むトレーニングは一切していません。だから、体に係る負担も少ないのか、回復力もいくらか上がっているようです。今日は1時間ほど回復トレーニングができればいいと思っていたけど、3日続けて少し負荷を掛けて走りました。今日の内容は、目的が筋持久力アップ。ATまでは上げないように、ミドルペースの上限値でそれをずっと維持するトレーニングで、足にきだしてからが少しつらいですが、この感覚がいいんですね。（トレーニング強度で走らないとたぶんわからない感覚^^）

市民大会まであとひと月半、満足できる走りにはまだほど遠いので、この調子でもうちょっと頑張ろうと思います。

日誌を書いているうちにまた降ってきたようですね。熱望している思いが届いたのでしょうか。今日は、一日雨マークの中での暫しのトレーニング時間、走れたことに心から感謝。これから富山に出掛けてきます。皆様にとってもよいお盆休みでありますように・・。